Hjælper dig mod nye rekorder
Der er desværre ingen vej udenom, vi bliver bare alle ældre og det er noget, der kan mærkes på kroppen. Når man kommer lidt op i årene, så vil man hvert eneste år miste en ganske betragtelig del af sin muskelmasse og det kan være rigtigt svært at opretholde, selv hvis man er en rutineret løber.
Derfor er det vigtigt, at man udover at løbe sørger for at være opmærksom på faktorer, der kan have betydning for ens træning.
Den danske natur er helt fantastisk – året rundt. Men for mange bremser regnens dråber for løb i naturen, og naturens frirum erstattes med et kedeligt løbebånd. Undersøgelser viser, at det er sundt at træne i naturen, og at den friske luft giver dig energi. I denne artikel får du råd til, hvordan naturen kan give dig energi til løbeturen, forebygge skader og tilmed forbedre din kondition.
Der findes så mange forskellige måder at dyrke motion på i dag. Crossfit, bodypump, spinning og meget mere er bare nogen af de populære metoder, som desperate danskere kaster sig ud i. Det er alt sammen meget godt, men hvad nu hvis man bare savner noget simplere, der ikke kræver et fitnesscenter med dyre medlemskaber? Hvad nu hvis, man bare kunne bruge hele verden som sit personlige fitnesscenter?
Alle, der løber ofte, siger det samme: ”Når jeg er træt, så løber jeg mig bare en tur. Så får jeg fornyet energi og føler mig frisk igen”. Og vi ser det gang på gang, hvordan de kommer tilbage fra en løbetur, med et stort smil og er propfulde af energi. De er fuldstændige klar til at tackle alle hverdagens problemer og udfordringer.
Men for alle os dovne hunde, giver det bare ingen mening. Hvordan kan man få så meget mere energi, ved at brænde det af?
Der er et par grunde, som vi vil kigge ganske kort på her.
Det er fedt at løbe, og rigtig mange løbere kan slet ikke holde op igen. Deres løbetur er en vane og noget, der er lige så vigtigt for dem som mad i maven og at børste tænder om aftenen. Der er ingen tvivl om, at løb er vanedannende, og hvis du har været i gang i bare et par uger med din løbetræning, så vil du helt sikkert kunne nikke genkendende til den følelse.
Alle ved at det er vigtigt, at strække og varme musklerne op før du løber. Det gør at du i det lange løb, får mindre skader og kan løbe længere. Det er vigtigt at man gør det rigtigt, siden forkerte strækøvelser også kan forsage skader. Måske kan det godt være, at du allerede føler dig tilpas med dine udstrækninger, men det skader aldrig at få dem perfektioneret. Udstrækning og opvarmning er en vigtig del af træningen, og vil altid være det.
https://www.youtube.com/watch?v=b2q_0qQcBZw
