Hjælper dig mod nye rekorder
Foråret er på vej og det er er af de mest oplagt tidspunkter at starte med at løbe på, hvis du er en af de mange, der drømmer om en sundere livsstil med ugentlige løbetræning. Det er dog nemmere sagt end gjort at komme i gang med at løbe, og derfor har vi i denne artikel samlet 3 tips til, hvordan du kommer godt i gang med at læbe.
Det kan være utrolig frustrerende ikke at forbedre sine resultater, når man løber ture. Det kan i sidste ende virke opgivende og man kan miste motivationen utrolig hurtigt. Vi vil i dette indlæg give 3 hurtige tips til, hvad der kan hjælpe dig på vej til at blive en bedre og mere effektiv løber. Først og fremmest er det dog vigtigt at indfinde sig med, at det godt kan tage tid og man skal af denne grund øve sig på at være tålmodig. Nogle løbere forbedrer sig hurtigere end andre, men lad ikke dette stoppe dig!
Hvis du i øjeblikket fortrækker at løbe uden musik, så prøv engang at genovervej dette. Musikken gør nemlig noget ved underbevidstheden, som i mange tilfælde kan få dig til at præstere bedre end, hvad du ville gøre uden. For nogle får musikken dem til at glemme, hvor hårdt det egentlig er at løbe. Dette gælder især, hvis man løber til musik, som man virkelig er vild med. For mange hjælper det dog også at høre noget musik, der får dem op i gear og hjælper dem med at presse sig selv, selvom det måske er noget, som man ikke normalt lytter til. Musik i højt tempo med mange beats per minut kan åbne op for et energiniveau, som man ikke ville kunne uden.
Det er dog vigtigt, at man benytter høretelefoner, som fungerer og ikke ryger ud af ørerne konstant, eftersom dette fuldstændig ødelægger dynamikken i løbet. Hvis man ikke ønsker at investere kassen i høretelefoner, er dette slet ikke noget problem, eftersom et par Apple høretelefoner, som du eksempelvis kan finde billigt her, fungerer helt optimalt.
Effektivisering af sit løb afhænger i høj grad af den psykiske tilgang til det. Hvis man ikke er opsat på at forbedre sine evner mentalt, så vil det være en håndbremse for dine fysiske præstationer. Af denne grund vil det gavne dig helt vildt, hvis du sætter mål for, hvad du gerne vil opnå og konstant stræber efter det. Du kan vælge sætte mål for hver løbetur og dermed prøve gradvist at øge din ydeevne eller blot have et slutmål, som eksempelvis kan være at gennemføre et maraton.
Vælg den metode, der passer dig bedst, og hold dig selv op på at fuldføre dine mål.
Det kan være meget svært at optimere sin ydeevne, hvis man ved siden af sine løbeture har en livsstil, der ikke gavner høj aktivitet. Tilpas derfor dine spise- og drikkevaner efter den aktive livsstil. Du kan have nok så meget motivation til at forbedre dine løbepræstationer, men hvis kroppen ikke er opsat på det, kan det blive en meget besværlig proces. Dette er ikke noget, som du nødvendigvis behøver få en kostvejleder til til at administrere for dig for, at du kan blive en bedre løber. Hold blot dig selv oppe på det og prioriter i de fleste tilfælde salat over pizza.
Det er måske en mindre overdrivelse, at hjemmet skal passe til løb, men der er faktisk rigtig mange gode måder at optimere hjemmet, så det passer til en rigtig løber. Først og fremmest skal man selvfølgelig bo et sted, hvor man kan leve med en løbelivsstil. Hvis det ikke er tilfældet, er det måske på tide at prøve noget nyt og lede efter et andet sted at bo. Her vil det selvfølgelig være oplagt at tale med en boligadvokat, som kan varetage interesserne, så man finder det helt rigtige hjem til et livsstil med en masse løb.
Der er desværre ingen vej udenom, vi bliver bare alle ældre og det er noget, der kan mærkes på kroppen. Når man kommer lidt op i årene, så vil man hvert eneste år miste en ganske betragtelig del af sin muskelmasse og det kan være rigtigt svært at opretholde, selv hvis man er en rutineret løber.
Derfor er det vigtigt, at man udover at løbe sørger for at være opmærksom på faktorer, der kan have betydning for ens træning.
Den danske natur er helt fantastisk – året rundt. Men for mange bremser regnens dråber for løb i naturen, og naturens frirum erstattes med et kedeligt løbebånd. Undersøgelser viser, at det er sundt at træne i naturen, og at den friske luft giver dig energi. I denne artikel får du råd til, hvordan naturen kan give dig energi til løbeturen, forebygge skader og tilmed forbedre din kondition.
Der findes så mange forskellige måder at dyrke motion på i dag. Crossfit, bodypump, spinning og meget mere er bare nogen af de populære metoder, som desperate danskere kaster sig ud i. Det er alt sammen meget godt, men hvad nu hvis man bare savner noget simplere, der ikke kræver et fitnesscenter med dyre medlemskaber? Hvad nu hvis, man bare kunne bruge hele verden som sit personlige fitnesscenter?
Alle, der løber ofte, siger det samme: ”Når jeg er træt, så løber jeg mig bare en tur. Så får jeg fornyet energi og føler mig frisk igen”. Og vi ser det gang på gang, hvordan de kommer tilbage fra en løbetur, med et stort smil og er propfulde af energi. De er fuldstændige klar til at tackle alle hverdagens problemer og udfordringer.
Men for alle os dovne hunde, giver det bare ingen mening. Hvordan kan man få så meget mere energi, ved at brænde det af?
Der er et par grunde, som vi vil kigge ganske kort på her.