Gennemse Forfatter

admin

Sådan vælger du det rigtige træningstøj til dit barn

Som forælder er det svært at vide, hvilket træningstøj til børn, der passer til dit barn. Du vil gerne have, at de skal være komfortable, men du vil også gerne have, at de skal præstere godt. Med så mange muligheder på markedet kan det være svært at beslutte sig for, hvad man skal købe. Heldigvis er vi her for at hjælpe dig. I dette blogindlæg giver vi dig nogle tips til, hvordan du vælger det rigtige træningstøj til dit barn. Læs videre for at lære mere!

Vejret

Den første ting, du skal overveje, er vejret. Hvis det er koldt udenfor, skal du sørge for, at dit barn har et par gode bukser og en jakke, der holder ham eller hende varm. Hvis det omvendt er varmt udenfor, skal du sørge for, at de har let, åndbart tøj, som ikke får dem til at overophede. 

Hvad er deres sport?

Dernæst skal du overveje, hvilken aktivitet dit barn skal dyrke. Hvis de dyrker en sport som fodbold eller håndbold, har de brug for andet tøj, end hvis de løber en tur eller træner i fitnesscenteret. Sørg for at forstå kravene til den aktivitet, de har valgt, inden du foretager et køb. 

Komfort

Endelig skal du tænke på komfort. Det er nok den vigtigste overvejelse af alle, for hvis dit barn ikke føler sig godt tilpas i sit tøj, vil det ikke yde noget godt. Gå efter tøj af blødt, åndbart stof, der ikke gnider eller skurrer, når de sveder. Du bør også sørge for, at tøjet sidder godt og giver dit barn fuld bevægelsesfrihed; ellers vil det være for distraheret af tøjet til at fokusere på sin træning. 

Tag hensyn til farver, som de kan lide

Endelig er det vigtigt at vælge tøj, som får dem til at føle sig godt tilpas, så hvis dit barn foretrækker lyse farver og mønstre, så gør det! Og hvis ikke? Det er også helt i orden. Bare sørg for at finde noget, der får dem til at føle sig selvsikre og klar til at tage kampen op med verden!

 

For at opsummere det hele, så kræver det at vælge det rigtige træningstøj til dit barn nogle grundige overvejelser. Sørg for at tage hensyn til vejret, den aktivitet, de skal lave, og deres komfortniveau, når du foretager et køb. Det handler i bund og grund om at finde den rette balance mellem komfort og ydeevne. Overvej vejret, deres valgte aktivitet og deres personlige komfortpræferencer, når du træffer beslutninger om køb. Med disse faktorer i baghovedet er du sikker på at finde det udstyr, der vil hjælpe dit barn med at få succes med sin træning!

 

Fastlæggelse af dine mål for vægttab

Du har besluttet dig for, at du vil tabe dig, og det er et godt første skridt! Men før du kaster dig ud i et træningsregime, er det vigtigt at tage et skridt tilbage og definere, hvad dine mål er. Hvad ønsker du at opnå ved at tabe dig? Ønsker du at passe en bestemt kjole eller et par bukser til en kommende begivenhed? Eller håber du på at forbedre dit generelle helbred? Når du ved, hvad dine mål er, kan du bedre udforme en træningsrutine, der kan hjælpe dig med at nå dem. Her er nogle forskellige typer træning, som du kan overveje, alt efter hvad dine mål for vægttab er.

Hvis du ønsker at tabe dig hurtigt…

Den bedste træningsform til hurtigt at smide kiloene er HIIT-træning (højintensiv intervaltræning). HIIT-træning veksler mellem perioder med meget højintensiv aktivitet og korte hvileperioder. Du kan f.eks. sprinte så hurtigt du kan i 30 sekunder, efterfulgt af 30 sekunders gang eller jogging for at restituere. HIIT-træning er meget effektiv til vægttab, fordi den hjælper dig med at forbrænde flere kalorier på kortere tid. Desuden betyder “efterforbrændingseffekten”, at du fortsætter med at forbrænde kalorier, selv efter at din træning er slut. Du skal bare sørge for ikke at overdrive det – HIIT-træning er meget intens, så det er vigtigt ikke at presse dig selv for hårdt. Hvis du er nybegynder inden for HIIT, bør du starte med kortere intervaller og arbejde dig opad. 

Hvis du håber på at tone din krop…

Hvis du ikke nødvendigvis er på udkig efter et hurtigt vægttab, men i stedet håber på at tone din krop, så er regelmæssig styrketræning den bedste træningsform for dig. Styrketræning hjælper med at opbygge muskelmasse, hvilket igen hjælper med at øge dit stofskifte (hvilket hjælper med vægttab). Desuden kan styrketræning hjælpe med at forbedre knogletætheden og mindske risikoen for skader. Den bedste måde at indarbejde styrketræning i din rutine er at lave styrketræningsøvelser for hele kroppen to eller tre gange om ugen. Og glem ikke at tilføje noget konditionstræning – selv om toning er dit hovedmål, er konditionstræning stadig vigtig for den generelle sundhed. Hvis du ikke har lyst til at tage i fitnesscenteret så ofte, kan du altid få et løbebånd i dit hjem – når det er der hele tiden, hvorfor så ikke bruge det? Løbebånds test er noget, du gerne vil undersøge først, før du foretager et endeligt køb.  

Konklusion 

Uanset hvad dit mål er, når det kommer til at tabe dig, er der en træningsrutine derude, der kan hjælpe dig med at nå det. Ved at tage dig tid til at definere, hvad dit mål er, og udforme en plan i overensstemmelse hermed, vil du være på vej til at nå din målvægt på ingen tid!

 

Kom godt i gang med løbetræning – 3 tips

Foråret er på vej og det er er af de mest oplagt tidspunkter at starte med at løbe på, hvis du er en af de mange, der drømmer om en sundere livsstil med ugentlige løbetræning. Det er dog nemmere sagt end gjort at komme i gang med at løbe, og derfor har vi i denne artikel samlet 3 tips til, hvordan du kommer godt i gang med at læbe.

Læs Videre

3 tips til at optimere din ydeevne

Det kan være utrolig frustrerende ikke at forbedre sine resultater, når man løber ture. Det kan i sidste ende virke opgivende og man kan miste motivationen utrolig hurtigt. Vi vil i dette indlæg give 3 hurtige tips til, hvad der kan hjælpe dig på vej til at blive en bedre og mere effektiv løber. Først og fremmest er det dog vigtigt at indfinde sig med, at det godt kan tage tid og man skal af denne grund øve sig på at være tålmodig. Nogle løbere forbedrer sig hurtigere end andre, men lad ikke dette stoppe dig!

 

Hør musik

 

Hvis du i øjeblikket fortrækker at løbe uden musik, så prøv engang at genovervej dette. Musikken gør nemlig noget ved underbevidstheden, som i mange tilfælde kan få dig til at præstere bedre end, hvad du ville gøre uden. For nogle får musikken dem til at glemme, hvor hårdt det egentlig er at løbe. Dette gælder især, hvis man løber til musik, som man virkelig er vild med. For mange hjælper det dog også at høre noget musik, der får dem op i gear og hjælper dem med at presse sig selv, selvom det måske er noget, som man ikke normalt lytter til. Musik i højt tempo med mange beats per minut kan åbne op for et energiniveau, som man ikke ville kunne uden.

Det er dog vigtigt, at man benytter høretelefoner, som fungerer og ikke ryger ud af ørerne konstant, eftersom dette fuldstændig ødelægger dynamikken i løbet. Hvis man ikke ønsker at investere kassen i høretelefoner, er dette slet ikke noget problem, eftersom et par Apple høretelefoner, som du eksempelvis kan finde billigt her, fungerer helt optimalt.

 

Sæt mål

 

Effektivisering af sit løb afhænger i høj grad af den psykiske tilgang til det. Hvis man ikke er opsat på at forbedre sine evner mentalt, så vil det være en håndbremse for dine fysiske præstationer. Af denne grund vil det gavne dig helt vildt, hvis du sætter mål for, hvad du gerne vil opnå og konstant stræber efter det. Du kan vælge sætte mål for hver løbetur og dermed prøve gradvist at øge din ydeevne eller blot have et slutmål, som eksempelvis kan være at gennemføre et maraton.

Vælg den metode, der passer dig bedst, og hold dig selv op på at fuldføre dine mål.

 

Spis sundt

 

Det kan være meget svært at optimere sin ydeevne, hvis man ved siden af sine løbeture har en livsstil, der ikke gavner høj aktivitet. Tilpas derfor dine spise- og drikkevaner efter den aktive livsstil. Du kan have nok så meget motivation til at forbedre dine løbepræstationer, men hvis kroppen ikke er opsat på det, kan det blive en meget besværlig proces. Dette er ikke noget, som du nødvendigvis behøver få en kostvejleder til til at administrere for dig for, at du kan blive en bedre løber. Hold blot dig selv oppe på det og prioriter i de fleste tilfælde salat over pizza.

Find et hjem der passer til den aktive livsstil

Der er de seneste år kommet mere fokus på sundhed blandt den danske befolkning. Flere og flere går op i, hvad de spiser og er opmærksomme på at dyrke tilstrækkeligt med motion. Den aktive sunde livsstil er blevet allemandseje. det er i dag mere undtagelsen end reglen, hvis man ikke motionerer og holder sig i gang.

Den aktive livsstil ses i dag i alle livets aspekter. Flere og flere prioriterer, at deres bolig også matcher den aktive livsstil. Er du på boligjagt efter et nyt hjem, der passer ind i din aktive livsstil – så læs med.

 

Naturskønne omgivelser er et must

Der findes utallige måder, hvorpå den aktive livsstil dyrkes. Rigtig mange danskere holder dog af at løbe eller gå lange ture. Flere boligsøgende danskere jagter derfor boliger, der ligger i naturskønne områder. De naturskønne områder giver nemlig rig mulighed for at dyrke den aktive livsstil. Det er nemlig meget mere motiverende at gå en lang tur, hvis omgivelserne omkring dig er smukke. Det samme gælder løbeturen. Hvis du ønsker at finde et hjem, der passer ind i din aktive livsstil, kan du derfor vælge at lede efter boliger i naturskønne områder. Heldigvis findes der i Danmark utrolig mange smukke naturområder – så hvad enten du er til skov, strand, sø eller marker, er der et naturområde for dig.

Hvis dit nuværende hjem ligger i København langt fra vand, skov og strand, så fortvivl ej. Det kan nemlig være utrolig sundt for dig, hvis du kigger i andre områder for din nye bolig. På den måde kommer du ud af din komfortzone – og du bliver helt klar på at starte en ny aktiv livsstil i et hjem, der passer til.

 

Gennemgå kontrakten med en boligadvokat

Selvom du ligesom mange andre mennesker sikkert synes, at boligjagten er den mest krævende del af boligkøbet, så tro om igen. Du er nemlig langt fra færdig, bare fordi du har fundet den aktive drømmebolig. Det er nemlig utrolig vigtigt, at du i forbindelse med et køb af en ny bolig får tjekket alle dokumenter, rapporter, kontrakter og regnskaber igennem, inden du underskriver boligkontrakten. Det er de færreste danskere, der selv har erfaring med gennemlæsning af boligkontrakter. For at være sikker på, at alt er som det skal være, kan du derfor vælge at alliere dig med en boligadvokat. Boligadvokaten hjælper dig netop med at få styr på kontrakten og alt, hvad der hører til. Det kan være fornuftigt at kontakte en boligadvokat fra dit nærområde. Hvis du bor i København, bør du hyre en boligadvokat i København fra denne side. Når du og din boligadvokat befinder sig tæt på hinanden, er der nemlig bedre forudsætninger for et tæt samarbejde. Ved at benytte en boligadvokat kommer du sikkert igennem bolighandlen, og det eneste, du behøver at bekymre dig om, er at flytte ud i din aktive drømmebolig.

Guide til den korrekte kost til din løbetræning

Hvis ikke du har styr på kosten opnår du aldrig dine løbemål. Ligegyldig hvor meget du løber vil det aldrig kunne opveje for en dårlig kost. De fleste har enten misforstået hvad den korrekte kost er for dem, eller også ved de ikke hvordan de spiser korrekt i praksis. Det behøver ikke at være svært at spise korrekt. Vi vil i denne artikel forklare dig hvordan du spiser korrekt, og når dine mål.

Læs Videre

Skab et hjem til løb

Det er måske en mindre overdrivelse, at hjemmet skal passe til løb, men der er faktisk rigtig mange gode måder at optimere hjemmet, så det passer til en rigtig løber. Først og fremmest skal man selvfølgelig bo et sted, hvor man kan leve med en løbelivsstil. Hvis det ikke er tilfældet, er det måske på tide at prøve noget nyt og lede efter et andet sted at bo. Her vil det selvfølgelig være oplagt at tale med en boligadvokat, som kan varetage interesserne, så man finder det helt rigtige hjem til et livsstil med en masse løb. Læs Videre

Hold løbeformen ved lige i ferien

Vi danskere er rigtigt slemme til ikke at holde vores form ved lige, når vi tager på sommerferie. Der bliver spist lidt ekstra god mad og drukket lidt flere drinks end man burde. Derudover så kan det godt være, at man lige glemme den daglige løbetur.

Læs Videre

Slå hul på sommeren på bedste vis

Sommeren er for alvor begyndt, og det betyder, at formen skal i top, og badedragten skal luftes. Men hvis du ikke har tænkt over dette i løbet af vinteren, har du en travl tid i vente, for sommerkroppen kommer ikke af sig selv, og det betyder, at du skal have fundet løbeskoene frem. Dog er sommerkroppen ikke den eneste måde, hvorpå du kan komme godt fra start denne sommer. Sommeren er nemlig også en af de årstider, hvor hussalget for alvor går i gang, og derfor er det mindst lige så vigtig at være forberedt på netop denne situation. Læs Videre

Tips til at løbe når man er over 50

Der er desværre ingen vej udenom, vi bliver bare alle ældre og det er noget, der kan mærkes på kroppen. Når man kommer lidt op i årene, så vil man hvert eneste år miste en ganske betragtelig del af sin muskelmasse og det kan være rigtigt svært at opretholde, selv hvis man er en rutineret løber.

Derfor er det vigtigt, at man udover at løbe sørger for at være opmærksom på faktorer, der kan have betydning for ens træning.

Læs Videre